Vitaliteit
“Is de bron van geluk. En ik geloof dat we onze vitaliteit systematisch in gevaar brengen door de manier waarop we met onszelf omgaan. Tai Chi Vitaal helpt om vitaal te blijven door een gezonde geest, in een gezond lichaam met een vitaal leven te realiseren.”
Robert Nellisen, Tai Chi Vitaal docent in Maastricht
TAI CHI HOUD JE GEZOND EN VITAAL
Door de consumptiemaatschappij, internet, televisie en het continue gebruik van de smartphone staan we niet meer stil bij wat we voelen, we hebben het contact met onszelf verloren en zijn de de regie over onze gezondheid, ons welzijn, ons leven en onszelf kwijt.
Er is echter een manier om je weer vitaler te voelen, weer midden in het leven te staan en je gezond en vitaal te voelen:
Tai Chi Vitaal
Herstelt en vernieuwt de Verbinding met Jezelf
Laat je weer in Harmonie Leven met Al Dat Is
Zorgt voor Innerlijk Geluk, Balans en Wijsheid
Tai Chi Vitaal is een oude Chinese bewegingsleer, het wordt ook wel meditatie in beweging genoemd of “Chinese Yoga”
Bij Tai Chi Vitaal draait het om 3 pijlers:
GEZONDE GEEST
LEEF Intens en LEEF Nu
Het eerste onderdeel van de pijler Gezonde Geest volgens Tai Chi Vitaal, is LEEF Intens en LEEF Nu.
Beleef iedere minuut zo intens mogelijk. Haal eruit wat erin zit en geniet van het leven.
Heb aandacht voor al wat is. Wees dankbaar voor alles wat er in je leven is, juist voor de kleine dingen.
Zorg voor voldoende leuke dingen en afwisseling. Investeer in jezelf en in je relaties. Maak tijd voor een hobby.
Blijf in verbinding staan met je omgeving. Aandacht hebben, aandacht krijgen, aandacht vasthouden, daar gaat het om.
Voel de energie stromen door je hele lichaam.
VERBETER Jezelf
Het derde onderdeel van de pijler Gezonde Geest volgens Tai Chi Vitaal, is VERBETER Jezelf.
Verbeter je geheugen en concentratie.
Stel doelen en weet wat je wilt.
Focus je energie in je centrum. Ontwikkel je zelf-controle.
Ontspan en denk helder.
Gebruik beide hersenhelften. Leg de verbinding tussen rationeel en gevoelsmatig denken.
Alles wat je rustig en zacht doet, begint bij visualisatie in de geest. Energie volgt je gedachten, gedachten volgen je aandacht..
STOP met Ongezond Denken
Het tweede onderdeel van de pijler Gezonde Geest volgens Tai Chi Vitaal, is STOP met Ongezond Denken
Stop met slechte gewoontes.
Stop met negatief denken.
Maak je vooral geen zorgen.
Doorbreek de sleur; doorbreek je routine.
Stop met onnodige verplichtingen.
Stel niet langer dingen uit die belangrijk voor je zijn.
Vermijd vermoeiende relaties.
Beperk je smartphone gebruik. Get a life!
VERZORG Jezelf
Het vierde en laatste onderdeel van de pijler Gezonde Geest volgens Tai Chi Vitaal, is VERZORG Jezelf.
Zorg voor voldoende slaap.
Gaa regelmatig wandelen in je eentje en in stilte. Pauzeer regelmatig en mediteer regelmatig.
Beoefen Tai Chi of Yoga.
Zorg voor voldoende quality time met jezelf.
Wees rustig van binnen dan ben je ook rustig van buiten. Je houding weerspiegelt hoe je je van binnen voelt.
Focus je aandacht en energie en leer je eigen grenzen kennen. Dan ben je klaar voor het leven van alledag.
GEZOND LICHAAM
Gezonde Weerstand
Het eerste onderdeel van de pijler Gezond Lichaam volgens Tai Chi Vitaal, is Gezonde Weerstand.
Met een Gezonde Weerstand kan je tegen een stootje. Je wordt heel weinig ziek omdat jouw lichaam zo vitaal is dat het negatieve invloeden van buiten kan opvangen.
Stress is de grootste ziekte factor. Stress verspilt je energie op een negatieve manier en verlaagt je weerstand.
Met Tai Chi Vitaal gaat de energie beter stromen door je lichaam.
Alle energiebanen in het lichaam worden als het ware wakker geschud.
Daardoor worden externe schokken en aanvallen op je lichaam heel gemakkelijk opgevangen en afgevoerd.
Een lichaam ...
... waarbij de energie slecht stroomt door de energiebanen ...
... is als een auto met hele slechte schokbrekers.
Als zo'n auto over een hobbelig en slecht wegdek rijdt, wordt je als inzittende helemaal door elkaar geschud.
Dat voelt niet prettig en is bovendien slecht voor de auto en de inzittenden.
Een lichaam waarbij de energie vloeiend stroomt is als een auto met super goede schokbrekers.
Het maakt niet uit hoe slecht de weg is waarover wordt gereden, het gaat allemaal even soepel, geruisloos en gemakkelijk.
Gezonde Organen
Het derde onderdeel van de pijler Gezond Lichaam volgens Tai Chi Vitaal, is Gezonde Organen.
Vraagje ...
Wanneer heb je voor het laatst je lever, hart, longen, nieren, milt, darmen of een van je andere organen in je lichaam gemasseerd?
Het lijkt misschien een hele rare vraag.
Want ga maar na ... niemand doet dat.
Geen enkel mens doet dat bij zich zelf.
Geen enkele masseur doet dat bij een patient.
Met hardlopen masseer je je organen niet. Integendeel, je organen moeten juist hard werken. Hetzelfde geldt voor zwemmen, fietsen, wandelen, etc.
Geen enkele sport of bewegingsvorm heeft dat effect op het lichaam.
... behalve ... je raadt het al: Tai Chi Vitaal!
Als je Tai Chi Vitaal beoefent, worden automatisch al jouw organen als het ware gemasseerd.
Daardoor verbetert de bloedstoevoer van en naar die organen.
Daardoor worden je organen gezuiverd. Afvalstoffen worden er als het ware uitgemasseerd.
Wat merk jij daarvan?
Nou je voelt je ineens een stuk lekkerder, energieker en vitaler!
En als bonus vergroot het ook nog eens je weerstand, iets wat we hierboven al besproken hebben.
De langzame, soepele en vloeiende bewegingen die je met Tai Chi Vitaal maakt, hebben een masserende werking op al jouw organen. En er is bijna geen enkele andere sport of bewegingssoort waarbij op een dergelijke manier jouw organen worden gemasseerd. Je wordt gezonder. Je kunt weer veel beter functioneren.
Gezond Hart- en Vaatstelsel
Het tweede onderdeel van de pijler Gezond Lichaam volgens Tai Chi Vitaal, is Gezond Hart- en Vaatstelsel.
Jouw hart- en vaatstelsel, dus je hart, je longen en je bloedsomloop, zorgen er continu voor dat ...
... jouw lichaam energie en voeding krijgt ...
... de afvalstoffen in jouw lichaam worden afgevoerd.
Het resultaat: je voelt je energieker en vitaler, en je hebt een betere weerstand.
Met name de ademhalingsoefeningen uit Tai Chi Vitaal dragen bij een versterking en verbetering van jouw hart- en vaatstelsel.
Heb je 's winters wel eens last van koude handen?
Vrij snel nadat je Tai Chi Vitaal beoefent, zul je merken dat je warme handen krijgt.
Door een betere bloedcirculatie wordt jouw lichaam tot in de vingertoppen en tenen weer gevoed met nieuwe energie.
Tai Chi Vitaal helpt ook om de bloeddruk te normaliseren. Zo zullen mensen met een te hoge bloeddruk merken dat hun bloeddruk lager wordt.
Omgekeerd, mensen met een te lage bloeddruk zullen merken dat hun bloeddruk hoger wordt.
Tai Chi Vitaal is heel goed voor het hart- en vaatstelsel.
Dat blijkt wel uit het feit dat oudere mensen na een bypassoperatie meer profijt hebben van Tai Chi dan van een standaard revalidatieprogramma.
Gezonde Botten en Spieren
Het vierde en laatste onderdeel van de pijler Gezond Lichaam volgens Tai Chi Vitaal, is Gezonde Botten en Spieren.
Botten en Spieren zijn heel belangrijk voor de mens.
Ze zorgen ervoor dat we rechtop blijven lopen en dat we ons kunnen verplaatsen, kunnen blijven bewegen.
Maar hoe zorg je er nu voor dat je tot op hoge leeftijd gezonde botten en spieren houdt?
Sterke en Gezonde Spieren
Tai Chi Vitaal geeft de spieren de energie die ze nodig hebben.
Wil je je spieren versterken zonder krachttraining te doen?
Dat kan!
Als je namelijk Tai Chi Vitaal beoefent, train je automatisch ook je spieren.
Daardoor stroomt het bloed weer door al je spieren en krijgen al je spieren weer voldoende voeding.
Dit vertraagt het ouderdomsproces.
Sterke en Gezonde Botten
Jonge, gezonde mensen maken ongeveer even veel botweefsel aan dan ze afbreken.
Maar als je ouder wordt, is die balans ver te zoeken.
Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat beweging een gunstige invloed heeft op de stevigheid van je botten.
Echter ...
Niet iedere vorm van beweging is even goed.
Zo hebben gewichtheffers en verspringers bijvoorbeeld sterkere botten dan mensen die alleen maar wandelen.
Het mooie van Tai Chi Vitaal is dat je vaak jouw gewicht langzaam van het ene been op het andere verplaatst.Dit maakt jouw botten sterker, zonder dat ze schade oplopen door overmatige belasting.
Wetenschappelijk onderzoek heeft keer op keer bevestigd dat vrouwen in de post-menopauze die regelmatig Tai Chi beoefenen, 2 tot 3 keer minder botafbraak hebben dan andere vrouwen die geen Tai Chi beoefenen.
Vitaal Leven
Positief Leven
Het eerste onderdeel van de pijler Vitaal Leven volgens Tai Chi Vitaal, is Positief Leven.
Als je het leven positief beleeft, leef je méér!
Je geeft meer leven aan je leven.
Je bent gelukkig met wat je hebt, je bent blij en vrolijk dat je iedere dag weer vitaal je bed uit mag.
Je bent en blijft jong van geest en je ziet het leven als een sprankelend en optimistisch feest.
En met die insteek, kom je automatisch bij het tweede onderdeel van de pijler Vitaal Leven, namelijk dat je veel energieker bent:
Midden in 't Leven
Het derde onderdeel van de pijler Vitaal Leven volgens Tai Chi Vitaal, is Midden in 't Leven staan.
Je staat midden in het leven.
Je geniet nog volop van je familie, je vriendinnen.
Je vind het leuk om dingen samen te doen.
En ... dat wil je het liefst zo lang mogelijk zo houden.
Daarom wil je een gefocust leven:
Energiek Leven
Het tweede onderdeel van de pijler Vitaal Leven volgens Tai Chi Vitaal, is Energiek Leven.
Met Tai Chi Vitaal train je je lichaam.
Daardoor krijgt zowel je lichaam als je geest meer energie.
Je bent krachtiger.
Je verkent en verlegt je grenzen.
Je bent gedreven om het leven nog volop te genieten.
Met al die positiviteit en energie, blijft het een makkie om midden in het leven te blijven staan:
Gefocust Leven
Het vierde en laatste onderdeel van de pijler Vitaal Leven volgens Tai Chi Vitaal, is Gefocust Leven.
In plaats van als een kip zonder kop overal achteraan te rennen ...
Of van voren niet meer weten dat je van achteren nog leef ...
Ben je helder van geest en gefocust op wat je aan het doen bent.
Daardoor lijkt alles vanzelf te gaan. Bijna moeiteloos.
